Ua haujlwm nrog cov roj kub muaj peev xwm daunting, tab sis yog tias koj ua raws li peb cov lus qhia saum toj kawg nkaus rau kev sib sib zog nqus-kib yam xyuam xim, koj tuaj yeem zam kev huam yuaj hauv chav ua noj.

Thaum cov zaub mov kib yog ib txwm nrov, ua noj siv cov txheej txheem no tawm ntawm cov npoo rau qhov yuam kev uas tuaj yeem muaj kev phom sij. Los ntawm kev ua raws li qee txoj cai yooj yim, koj tuaj yeemsib sib zog nqus-kibnyab xeeb thiab ruaj khov.

 

1. Siv roj nrog cov pa luam yeeb siab.Qhov no yog qhov ntsuas kub ntawm cov roj tuaj yeem ua kom sov ua ntej nws haus luam yeeb thiab hlawv. Cov roj muaj kuab thiab cov roj monounsaturated yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev kib. Roj uas muaj kev nplua nuj nyob rau hauv polyphenols lossis antioxidants kuj yooj yim dua los ua haujlwm ntau dua thaum muaj roj kub - cov roj txiv thiab roj rapeseed.
2. Kos rau qhov ntsuas kub ntawm koj cov roj. 180c rau ib pawg thiab 200c rau siab. Zam kev kub roj rau cov roj ib siab dua qhov no. Yog tias koj tsis muaj tus pas ntsuas kub, ntsuas cov roj nrog lub voos xwmfab ntawm cov mov ci. Nws yuav tsum yog xim av hauv 30-40 vib nas this thaum cov roj yog nyob ntawm tshav kub ib nrab.
3. Tsis txhob muab cov zaub mov ntub hauv lubFryer.Cov kua tawm ntau dhau yuav ua rau cov roj sib cais uas tuaj yeem ua rau raug mob. Cov khoom noj uas ntub dej yuav tsum yog patted qhuav nrog cov ntawv ua ntej kib.
4. Txhawm rau pov tseg cov roj muaj kev nyab xeeb, tawm mus rau txias kom tiav, ncuav rau hauv ib lub jug, tom qab ntawd rov qab rau hauv nws lub raj mis thawj. Tsis txhob nchuav roj hauv cov roj hauv lub dab dej, tshwj tsis yog koj xav tau cov kav dej thaiv!